Forearm Plank

Publié le Mis à jour le
Difficulté faible
Indice WES faible

Objec­tifs du Forearm Plank #

Tra­vailler le ren­for­ce­ment de la chaîne anté­rieure et le gai­nage globale.

Pré-requis pour réus­sir un Forearm Plank #

Aucun.

Points clés #

  • Les coudes sont placés sous les épaules ;
  • Poussez légèrement les coudes dans le sol ;
  • Les épaules et le bassin sont alignés (cela peut donner un aspect de dos légèrement arrondi parfois mais acceptable) ;
  • Activez vos abdominaux en cherchant en rapprocher votre bassin de votre poitrine ;
  • Activez vos fessiers en faisant comme si vous vouliez serrer un stylo entre vos fesses