Fente Pied Arrière Surélevé (Rear Foot Elevated Lunge)

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Exemple #

Points clés #

  • Répartissez votre poids sur : gros orteil - 5ème orteil - talon (trépied) ;
  • Griffez le sol avec vos orteils et gardez vos genoux dans l'axe de ceux-ci ;
  • Maintenez votre gainage sur la totalité des répétitions ;
  • Gardez votre genou dans l'axe de vos orteils ;
  • C'est la jambe de devant qui travaille quasi exclusivement ;
  • Remontez en contractant la fesse ;
  • Placez votre pied arrière en hauteur sur le bout du pied

Notes du kiné #

La fente avec pied arrière sur un sup­port per­met de se concen­trer sur la jambe de devant, qui effec­tue tout le bou­lot. Cela sol­li­ci­te­ra davan­tage vos fes­siers et qua­dri­ceps, mais éga­le­ment votre équilibre.