Fente Arrière (ReverseLunge)

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Indice WES moyen

Objec­tifs du Fente Arrière (Reverse Lunge) #

Ren­for­cer et acti­ver les muscles exten­seurs de la hanche et du genou. Acti­va­tion des muscles fessiers.

Points clés #

  • Maintenez votre gainage sur la totalité des répétitions ;
  • Gardez votre genou dans l'axe de vos orteils ;
  • Amenez votre pied loin en arrière ;
  • Ne pas s'appuyer sur le genou de derrière (toucher légèrement le sol avec la rotule) ;
  • Stabilisez-vous avant de revenir à la position initiale ;
  • Le mouvement est initié par la contraction de la fesse ;
  • Enfoncez votre talon avant dans le sol ;
  • Regardez en face de vous