Echauffement Soulevé de Terre (Deadlift Warm Up Citizen Athletics)

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Difficulté moyenne
Indice WES moyen

Objec­tifs du Echauf­fe­ment Sou­le­vé de Terre (Dead­lift Warm Up Citi­zen Ath­le­tics) #

S’é­chauf­fer avant de pra­ti­quer le Dead­lift.

Points clés #

  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Prenez votre temps, il s'agit de préparer les articulations, pas de performer ;
  • Gardez vos genoux dans l'axe des orteils ;
  • Concentrez vous sur la contraction de votre chaine musculaire postérieure (ischio-jambiers / fessiers)

Échauf­fe­ments avant un Echauf­fe­ment Sou­le­vé de Terre (Dead­lift Warm Up Citi­zen Ath­le­tics) #

Commencez par pratiquer un exercice d'aérobie jusqu’à ce que vous ayez chaud ou que vous transpiriez.

Commencez par pratiquer un exercice d'aérobie jusqu’à ce que vous ayez chaud ou que vous transpiriez.

Effectuez 3 tours de 8-10 répétitions, des exercices suivants :