Echauffement Soulevé de Terre (Deadlift Warm Up Citizen Athletics)

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Objec­tifs du Echauf­fe­ment Sou­le­vé de Terre (Dead­lift Warm Up Citi­zen Ath­le­tics) #

S’é­chauf­fer avant de pra­ti­quer le Dead­lift.

Points clés #

  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Prenez votre temps, il s'agit de préparer les articulations, pas de performer ;
  • Gardez vos genoux dans l'axe des orteils ;
  • Concentrez vous sur la contraction de votre chaine musculaire postérieure (ischio-jambiers / fessiers)

Échauf­fe­ments avant un Echauf­fe­ment Sou­le­vé de Terre (Dead­lift Warm Up Citi­zen Ath­le­tics) #

Commencez par pratiquer un exercice d'aérobie jusqu’à ce que vous ayez chaud ou que vous transpiriez.

Commencez par pratiquer un exercice d'aérobie jusqu’à ce que vous ayez chaud ou que vous transpiriez.

Effectuez 3 tours de 8-10 répétitions, des exercices suivants :

    L’Echauf­fe­ment Sou­le­vé de Terre vous per­met­tra de pré­pa­rer votre séance com­pre­nant du sou­le­vé de terre en acti­vant les bons muscles. Il peut aus­si ser­vir d’é­chauf­fe­ment pour du Squat Clean (Épau­lé) par exemple. 

    Idéal pour ceux qui ne veulent pas trop réflé­chir à leur échauffement.

    Exer­cices en lien #