Echauffement Soulevé de Terre (Deadlift Warm Up Citizen Athletics)

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Exemple #

Points clés #

  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Prenez votre temps, il s'agit de préparer les articulations, pas de performer ;
  • Gardez vos genoux dans l'axe des orteils ;
  • Concentrez vous sur la contraction de votre chaine musculaire postérieure (ischio-jambiers / fessiers)

Notes du kiné #

L’Echauf­fe­ment Sou­le­vé de Terre vous per­met­tra de pré­pa­rer votre séance com­pre­nant du sou­le­vé de terre en acti­vant les bons muscles. Il peut aus­si ser­vir d’é­chauf­fe­ment pour du Squat Clean (Épau­lé) par exemple. 

Idéal pour ceux qui ne veulent pas trop réflé­chir à leur échauffement.