Dumbbell Gobelet Curtsy Squat (Goblet) : Variante avec haltère

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Difficulté faible
Indice WES faible

Objec­tifs du Dumb­bell Gobe­let Curt­sy Squat (Goblet) #

Ren­for­cer et acti­ver les muscles sta­bi­li­sa­teurs du bas­sin et du genou. 

Points clés #

  • Répartissez votre poids sur : gros orteil - 5ème orteil - talon (trépied) ;
  • Griffez le sol avec vos orteils et gardez vos genoux dans l'axe de ceux-ci ;
  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Gardez votre genou dans l'axe de vos orteils ;
  • Amenez votre genou derrière votre pied d'appui ;
  • Veillez à stabiliser vote genou d'appui tout au long du mouvement ;
  • Gardez votre bassin droit (pas de torsion) ;
  • Gardez le poids proche de vous, les coudes en position de "prière"