Dual Kettlebell Front Rack Cossack Squat

Publié le Mis à jour le

Exemple #

Points clés #

  • Répartissez votre poids sur : gros orteil - 5ème orteil - talon (trépied) ;
  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Gardez votre genou dans l'axe de vos orteils ;
  • Gardez vos omoplates serrées sur chaque répétition ;
  • Cherchez à ouvrir vos hanches au maximum pour étirer les adducteurs ;
  • Ne pas trop pencher le buste, cela fera travailler votre mobilité thoracique ;
  • Ne cassez pas vos poignets, gardez les en position neutre

Notes du kiné #

Vous pou­vez prendre appui sur quelque chose devant vous si vous n’ar­ri­vez pas à vous équilibrez.