Déplacement Latéral Planche (Side Plank Walks) : Le gainage dynamique

Publié le Mis à jour le
Difficulté faible
Indice WES moyen

Objec­tifs du Dépla­ce­ment Laté­ral Planche (Side Plank Walks) #

Tra­vailler votre gai­nage dynamique.

Pré-requis pour réus­sir un Dépla­ce­ment Laté­ral Planche (Side Plank Walks) #

Aucun.

Points clés #

  • Placez vos mains sous les épaules ;
  • Alignez votre bassin avec vos épaules, parallèlement au sol ;
  • Les jambes restent tendues tout au long de l'exercice ;
  • Déplacez la main et le pied du même côté en même temps ;
  • Poussez constamment dans le sol avec vos mains

Il s’a­git d’un excellent exer­cice pour l’en­semble de vos abdo­mi­naux, gai­nage et sta­bi­li­té du tronc ! 

Exer­cices en lien #