Deadbug Progression (Tony.Comella)

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Difficulté moyenne
Indice WES faible

Objec­tifs du Dead­bug Pro­gres­sion (Tony.Comella) #

Tra­vailler la coor­di­na­tion et le ren­for­ce­ment du gai­nage en fonctionnel. 

Pré-requis pour réus­sir un Dead­bug Pro­gres­sion (Tony.Comella) #

  • Dead­bug clas­sique pour les exer­cices de progression.
  • Aucun pour les exer­cices de régression.

Points clés #

  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Maintenez votre gainage sur la totalité des répétitions ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Ne faites que ce que vous pouvez faire
  • Le pre­mier exer­cice cor­res­pond au Dead­bug classique.
  • Les deux sui­vants sont des variantes plus accessibles. 
  • Les deux der­nières sont des variantes plus com­pli­quées que le mou­ve­ment de base. 

Exer­cices en lien #