Cossack Squat : Explorez votre mobilité

Publié le Mis à jour le
Difficulté moyenne
Indice WES faible

Objec­tifs du Cos­sack Squat #

Tra­vailler le ren­for­ce­ment des jambes et la mobi­li­té de hanche (adduc­teurs).

Pré-requis pour réus­sir un Cos­sack Squat #

Avoir suf­fi­sam­ment de mobi­li­té des adduc­teurs : pre­nez un appui devant vous si l’exer­cice est trop difficile.

Points clés #

  • Répartissez votre poids sur : gros orteil - 5ème orteil - talon (trépied) ;
  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Gardez votre genou dans l'axe de vos orteils ;
  • Cherchez à ouvrir vos hanches au maximum pour étirer les adducteurs

Vous pou­vez prendre appui sur quelque chose devant vous si vous n’ar­ri­vez pas à vous équilibrez.

Voi­ci un exer­cice pour vous échauf­fer ou tra­vailler le ren­for­ce­ment de vos jambes tout en tra­vaillant votre mobilité.

Vous pou­vez prendre appui sur quelque chose devant vous si vous n’ar­ri­vez pas à vous équilibrez.

Exer­cices en lien #