Clean and Jerk Warm Up (Torokhtiy)

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Exemple #

Points clés #

  • Répartissez votre poids au centre du pieds tout au long du mouvement ;
  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Ayez conscience de chaque partie de votre corps au cours de l’exercice ;
  • Décomposez bien les étapes ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Prenez votre temps, il s'agit de préparer les articulations, pas de performer ;

Notes du kiné #

Le Clean and Jerk Warm Up (Toro­kh­tiy) vous donne une base d’é­chauf­fe­ment pour vos séances de Clean (Épau­lé) et de Jerk. 

A noter que vous pou­vez uti­li­ser cet échauf­fe­ment pour d’autres mouvements !