Clamshell Plank with Hips on Floor : Pour des fessiers en béton !

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Exemple #

Points clés #

  • Toujours garder les hanches perpendiculaires au sol ;
  • Le bassin ne bouge pas lors de l'exercice ;
  • Le mouvement est initié par le mouvement du genou (contraction du moyen fessier) ;
  • Les pieds restent joints.

Notes du kiné #

Voi­ci un exer­cice à pra­ti­quer pour deux prin­ci­paux objectifs : 

  • Si vous vou­lez prendre des fesses
  • Si vous vou­lez régler une dou­leur de genou ou des genoux qui rentrent lors du Squat.

Rap­pel : Votre bas­sin ne doit jamais bouger !