Chenille (Inchworm No Push Up) : Travail de la mobilité globale

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Difficulté moyenne
Indice WES faible

Objec­tifs du Che­nille (Inch­worm No Push Up) #

Tra­vailler votre mobi­li­té glo­bale et l’ac­ti­va­tion de tous vos muscles.

Points clés #

  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Décomposez bien les étapes ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Prenez votre temps, il s'agit de préparer les articulations, pas de performer ;
  • Gardez vos genoux tendus tout au long de l'exercice, surtout lorsque vous ramenez vos pieds vers vos mains ;
  • Ramenez vos pieds jusqu'à votre limite, pas besoin de venir obligatoirement les amener au niveau des mains ;
  • Poussez dans le sol avec vos mains

Res­pi­ra­tion #

  • Ins­pi­rez sur les posi­tions intermédiaires
  • Expi­rez lorsque vous chan­gez de position

Cet exer­cice est excellent pour acti­ver et mobi­li­ser l’en­semble du corps, et notam­ment pour tra­vailler sa sou­plesse postérieure ! 

Cet exer­cice est excellent pour acti­ver et mobi­li­ser l’en­semble du corps, et notam­ment pour tra­vailler sa sou­plesse postérieure ! 

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