Fente Arrière sur-élevée (Bodyweight Drop Lunge)

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Objec­tifs du Fente Arrière sur-éle­vée (Body­weight Drop Lunge) #

Ren­for­cer et acti­ver les muscles exten­seurs de la hanche et du genou. Acti­va­tion des muscles fessiers.

Points clés #

  • Le mouvement est initié par la contraction de la fesse ;
  • Enfoncez votre talon dans le sol ;
  • Ne pas s'appuyer sur le genou de derrière (toucher légèrement le sol avec la rotule)