Bench Press

Publié le Mis à jour le
Difficulté élevée
Indice WES élevé

Objec­tifs du Bench Press #

Ren­for­cer le mou­ve­ment de pous­sé et vos grands pec­to­raux / tri­ceps principalement. 

Exemple #

Source : Crossfit®

Points clés #

  • Placement sur le banc : vos yeux sont à l'aplomb de la barre ;
  • Placement des mains : légèrement plus large que les épaules ;
  • Gardez vos omoplates resserrées tout au long du mouvement ;
  • Placez la barre au-dessus de votre poitrine avant de débuter l'exercice ;
  • Descendez la barre en rapprochant vos coudes de vos hanches ;
  • La barre doit suivre une trajectoire en arc de cercle ;
  • La barre doit arrivé au bas de votre poitrine