Barbell Sidebend : Étirez-vous avec votre barre

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Difficulté faible
Indice WES faible

Objec­tifs du Bar­bell Side­bend #

Mobi­li­ser et échauf­fer votre bas du dos avec votre barre. 

Exemple #

Source : Protocole 2PM Site

Pré-requis pour réus­sir un Bar­bell Side­bend #

Aucun

Points clés #

  • Prenez votre temps, il s'agit de préparer les articulations, pas de performer ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Inclinez vos épaules et pas votre buste ;
  • N'allez pas chercher trop loin ;
  • Ne vous laissez pas emporter par la barre et contrôlez avec vos abdominaux

Res­pi­ra­tion #

  • Expi­rez lorsque que vous vous incli­nez sur un côté 
  • Ins­pi­rez lorsque vous reve­nez à la posi­tion initiale 

Le Bar­bell Side­bend vous per­met­tra d’é­chauf­fer votre bas du dos et vos obliques avant votre entraînement. 

Exer­cices en lien #