Barbell Front Rack Cossack Squat

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Difficulté élevée
Indice WES moyen

Objec­tifs du Bar­bell Front Rack Cos­sack Squat #

Tra­vailler le ren­for­ce­ment des jambes et la mobi­li­té de hanche (adduc­teurs). Tra­vail éga­le­ment de la mobi­li­té thoracique.

Pré-requis pour réus­sir un Bar­bell Front Rack Cos­sack Squat #

Savoir effec­tuer le Goblet Cos­sack Squat.

Points clés #

  • Répartissez votre poids sur : gros orteil - 5ème orteil - talon (trépied) ;
  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Gardez votre genou dans l'axe de vos orteils ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Ne pas cambrer le dos ;
  • Cherchez à ouvrir vos hanches au maximum pour étirer les adducteurs ;
  • Gardez vos coudes le plus haut possible

Le Bar­bell Front Rack Cos­sack Squat tra­vaille­ra votre mobi­li­té tho­ra­cique et de hanche, idéal avant une séance d’hal­té­ro­phi­lie, ou pour tra­vailler sa mobi­li­té glo­bale en un seul exercice. 

Exer­cices en lien #