Banded Single Arm Landmine Press

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Difficulté moyenne
Indice WES moyen

Objec­tifs du Ban­ded Single Arm Land­mine Press #

Tra­vailler le ren­for­ce­ment de l’é­paule lors de la pous­sée OverHead. 

Exemple #

Source : Tread Athletics

Pré-requis pour réus­sir un Ban­ded Single Arm Land­mine Press #

Savoir effec­tuer le Land­mine (lien).

Points clés #

  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Ne pas cambrer le dos ;
  • « Collez » votre biceps à votre oreille ;
  • Terminez bien la répétition en poussant avec l'épaule ;
  • Cherchez à activer votre trapèze supérieur pour la stabilité ;
  • Verrouillez et stabilisez bien votre épaule à la fin du mouvement ;
  • L'élastique est fixé au pied de derrière

Cher­chez à bien acti­ver et sta­bi­li­ser votre épaule à la fin de votre mou­ve­ment. Com­pa­rer au Land­mine simple, la résis­tance de l’é­las­tique vous deman­de­ra de bien ver­rouillez l’é­paule en fin d’ex­ten­sion. De plus, la posi­tion en fente vous faci­li­te­ra se verrouillage. 

Exer­cices en lien #