Banded Reverse Fly

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Exemple #

Points clés #

  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Maintenez votre gainage sur la totalité des répétitions ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Ne pas cambrer le dos ;
  • Commencez avec l'élastique tendu ;
  • Le mouvement commence en resserrant les omoplates ;
  • Faire comme si on "tirait les coudes" en arrière, bras tendus

Notes du kiné #

Vous pou­vez aus­si effec­tuer cet exer­cice avec des hal­tères cou­ché sur un banc. Sur cet exer­cice, vous ame­nez vos mains vers vos hanches. Cela per­met­tra de recru­ter dif­fé­rem­ment vos muscles sta­bi­li­sa­teurs de l’o­mo­plate (acti­vés par le biais de la sur-acti­va­tion du grand dor­sal). Il peut être une alter­na­tive à ceux ayant des dif­fi­cul­tés avec le Ban­ded Reverse Fly.