B Stance Hip Thrust

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Difficulté faible
Indice WES faible

Objec­tifs du B Stance Hip Thrust #

Ren­for­cer ou acti­ver les fes­siers en unilatéral. 

Points clés #

  • Serrez vos fesses comme si vous vouliez tenir un stylo entre elles ;
  • Gardez votre genou dans l'axe de vos orteils ;
  • Le pied de la jambe qui travaille est sous le genou ;
  • Avancez votre autre pied pour limiter la sollicitation sur la deuxième jambe ;
  • Le mouvement est initié par la contraction des fesses ;
  • Montez vos fesses jusqu'à ce qu'elles soient alignées avec vos épaules et votre genou.

Exer­cices en lien #