Agility drill (feet skills) : Travaillez vos appuis !

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Difficulté faible
Indice WES faible

Objec­tifs du Agi­li­ty drill (feet skills) #

Tra­vailler la coor­di­na­tion et la vitesse de la course en avant/​de côté/​en arrière. 

Points clés #

  • Rechercher à minimiser le temps d'appui au sol pour chaque pas ;
  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Coordonner la vitesse des jambes avec celles des bras

Échauf­fe­ments avant un Agi­li­ty drill (feet skills) #

Commencez par pratiquer un exercice d'aérobie jusqu’à ce que vous ayez chaud ou que vous transpiriez.

Effectuez 3 tours de 8-10 répétitions, des exercices suivants :

    Exer­cices en lien #