Adduction Side Plank

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Difficulté faible
Indice WES faible

Objec­tifs du Adduc­tion Side Plank #

Ren­for­cer ou acti­ver les adducteurs.

Points clés #

  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Alignez pied/genou/hanche/épaule ;
  • Ne pas poser le pied du dessous ;
  • Placez le pied sur le banc (pas la cheville ou le tibia)

Pour rendre l’exer­cice plus facile, pla­cez le tibia ou la che­ville sur le banc. 

Exer­cices en lien #