Adduction Side Plank

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Exemple #

Points clés #

  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Alignez pied/genou/hanche/épaule ;
  • Ne pas poser le pied du dessous ;
  • Placez le pied sur le banc (pas la cheville ou le tibia)

Notes du kiné #

Pour rendre l’exer­cice plus facile, pla­cez le tibia ou la che­ville sur le banc.