Abduction Bias Hip Trust

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Exemple #

Points clés #

  • Placez l'élastique au-dessus des genoux ;
  • Placez vos pieds sous vos genoux lorsque vous êtes en position haute ;
  • Placez vos épaules sur le banc ;
  • Gardez une tension dans l'élastique tout au long du mouvement ;
  • Cherchez à étirez vos fesses lors de la descente ;
  • Remontez en serrant vos fesses

Notes du kiné #

Pour cibler davan­tage le tra­vail sur le moyen fes­sier lors du tra­vail d’ex­ten­sion de hanche. 

Le Abduc­tion Bias Hip Trust per­met de ren­for­cer l’ensemble de vos muscles fes­siers, mais sur­tout votre moyen fessier.

Or, le moyen fes­sier est LE muscle impor­tant de votre bas­sin. Il per­met de sta­bi­li­ser votre genou lors d’une flexion de genou, comme un Squat. Il évite que les genoux ne rentrent et pro­voquent une bles­sure.

Ren­for­cer ce muscle, et évi­ter que les genoux ne rentrent per­met éga­le­ment d’augmenter sa mobi­li­té. Car en gar­dant les genoux dans l’axe des orteils, vous pour­rez des­cendre vos fesses plus basse lors du Squat par exemple, sans dou­leur ou gène.

De plus, en ren­for­çant vos fes­siers, vous sou­la­ge­rez votre bas du dos.