360 Mace Swing

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Difficulté élevée
Indice WES moyen

Objec­tifs du 360 Mace Swing #

Tra­vailler le ren­for­ce­ment de l’é­paule dans dif­fé­rentes ampli­tudes arti­cu­laires. Tra­vail de la mobi­li­té arti­cu­laire de l’épaule.

Exemple #

Source : Onnit Academy

Points clés #

  • Maintenez votre gainage sur la totalité des répétitions ;
  • Ne pas cambrer le dos ;
  • Contrôlez, dominez le poids ;
  • Restez actif dans toutes les positions, ne relâchez pas la tension ;
  • Regardez en face de vous ;

Exer­cices en lien #