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Créer son programme d'entraînement étape 3

Créer son programme d'entraînement : Contenu de séance (Étape 3)

Après avoir vu com­ment défi­nir les moda­li­tés de son pro­gramme d’en­traî­ne­ment, voyons com­ment construire une séance.

Créer son programme d'entraînement : Les modalités (Étapes 2)

Créer son programme d'entraînement : Les modalités (Étapes 2)

Après avoir vu dans le pré­cé­dent article com­ment défi­nir ses objec­tifs, détaillons main­te­nant les moda­li­tés de notre programme. 

A changer

Créer son programme d'entraînement : Définir son objectif (Étape 1)

Créer son entraî­ne­ment com­mence en pre­mier par la défi­ni­tion de son ou ses objectif(s). Voyons com­ment pro­cé­der, étape par étape.

Comment progresser en haltérophilie ? (Partie 1)

Comment progresser en haltérophilie ? (Partie 1)

L’hal­té­ro­phi­lie est une dis­ci­pline très com­plexe, mais incroya­ble­ment pas­sion­nante. Com­ment pro­gres­ser en hal­té­ro ? Voyons dans cette par­tie 1 le point de contact.

Créer son programme de musculation en 7 étapes (2020)

Créer son programme de musculation en 7 étapes (2020)

Tout spor­tif passe par cette étape : la créa­tion de son pro­gramme d’en­traî­ne­ment. Que ce soit en mus­cu­la­tion ou dans d’autres sports, il est indis­pen­sable pour une bonne pro­gres­sion. Nous allons voir com­ment créer son pro­gramme sim­ple­ment étape par étape. 

Comment maigrir grâce à l'indice glycémique ?

Indice glycémique : comment maigrir rapidement (2020)

L’in­dice gly­cé­mique peut per­mettre de perdre du poids s’il est bien uti­li­sé. Com­ment mai­grir grâce à l’in­dice gly­cé­mique ? Voyons cela.

Rack

Comment se faire son Rack à Squat DIY

Com­ment se faire un Rack à Squat mai­son en bois par cher ? Voi­ci ce qu’on va voir. Indis­pen­sable à tout Home­gym ou Gara­ge­gym, le Rack est une pièce incontournable. 

Les 7 notions de la charge d'entraînement

Les 7 notions de la charge d'entraînement

La charge d’entraînement est com­po­sée de diverses notions. Sa ges­tion et sa pla­ni­fi­ca­tion sont pri­mor­diales, d’abord par pré­ven­tion des bles­sures, mais aus­si pour atteindre ses objec­tifs plus rapi­de­ment.

Nous allons voir de quoi elle est com­po­sée et com­ment la cal­cu­ler sim­ple­ment, pour une pro­gres­sion sans bles­sure de semaine en semaine.

Comment bien faire du vélo

Comment bien régler son vélo ?

Le vélo est au coeur de nom­breuses acti­vi­tés : sport, trans­port, loi­sir, … Il est par­fois le seul moyen de pou­voir faire du car­dio” chez soi, sur­tout durant un confi­ne­ment par exemple.

Nous allons voir les quelques bases à savoir, et com­ment maxi­mi­ser au mieux son entraî­ne­ment à base de vélo.

Rack à Squat Chandelles

Rack à Squat Chandelles DIY

Après les nom­breuses demandes reçues pour avoir les plans de ma créa­tion, j’ai déci­dé de faire un petit article des­sus pour que tout le monde y ait accès. 

Comment perdre du poids et être en bonne santé durablement ?

Comment perdre du poids et être en bonne santé durablement ?

Sous ce titre banal, je vais vous livrer ma vision des choses sur la perte de poids et les moyens pour res­ter en bonne san­té. Voi­ci ce que je res­pecte comme prin­cipes, le tout appuyé par la science. 

Top 15 des exercices à faire pendant le confinement

Top 15 des exercices à faire pendant le confinement

Je vous pré­sente un top 15 des meilleurs exer­cices à faire à la mai­son durant cette période de confi­ne­ment engen­drée par le coro­na­vi­rus. His­toire de se chan­ger les idées et de gar­der la moti­va­tion durant la quarantaine ! 

Créer votre entraînement "anti-coronavirus" durant le confinement

Comment créer son entraînement de A à Z

Lors­qu’on débute, on ne sait pas par où et com­ment com­men­cer. Se créer un entraî­ne­ment n’est pas com­pli­qué, si l’on res­pecte quelques étapes simples. 

Voyons cela.

Quelle différence entre la mobilité et la souplesse ?

Quelle est la différence entre la mobilité et la souplesse ?

Sou­plesse ? Mobi­li­té ? Quelle est la dif­fé­rence entre les deux ? Défi­nis­sons cela. 

Conseils sur les étirements : Lequel ? Quand ? Pourquoi ?

Comment s'étirer : Quel étirement ? Quand ? Pourquoi ? (2020)

Les éti­re­ments sont sou­vent un sujet de dis­corde, cha­cun ayant son avis des­sus. Je ne vous pro­pose pas d’alimenter le débat, mais plu­tôt de réflé­chir et d’user de bon sens. 

Peut-on parler de technique unique ?

Peut-on parler de "technique unique" ?

Chaque être humain est unique, je ne vous apprends rien. Ain­si, pour­quoi constam­ment se com­pa­rer aux autres ? Peut-on par­ler de tech­nique « unique » pour un exer­cice ? C’est ce que nous allons voir. 

Comment éviter la "tendinite" ?

Comment éviter la « tendinite » ?

Nous connais­sons tous une per­sonne ayant déjà eu une ten­di­no­pa­thie, ou ten­di­nite”.

Cette patho­lo­gie est longue à trai­ter la plu­part du temps, dou­lou­reuse, mais sur­tout elle per­turbe notre entraî­ne­ment est notre progression. 

Pourquoi notre mode de vie actuel nous empêche de progresser ?

Pourquoi notre mode de vie actuel nous empêche de progresser ?

Notre mode de vie condi­tionne beau­coup de nos habi­tudes. Mais lorsque cela affecte notre moti­va­tion, la pra­tique spor­tive devient bien plus com­pli­quée. Hors, pra­ti­quer une acti­vi­té phy­sique est pri­mor­diale, comme vous le savez déjà. Com­ment nos habi­tudes entre­tiennent la séden­ta­ri­té ? Com­ment faire pour avoir une moti­va­tion sur le long terme ? Voyons cela.